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你最近有感到眼睛總是很疲勞，  天天上班對電腦，下班滑手機

突然感覺視線越來越模糊？！ 

不像以前看的那樣清楚了。 

而小編也是一樣，下班或是放假成天滑手機，睡前躺在床上看電影等。 

開始意識到這樣不行。。。開始研究起要如何才能幫助眼睛恢復以往的閃亮亮。 

突然視線模糊/感覺對不到焦

首先先來了解為什麼會有這些情況發生。 

・眼睛疲勞導致對焦模糊

長時間近距離使用眼睛。身為現代人的我們，成天總是接觸電子用品。 

上班時電腦作業、休息時與下班時滑手機、回到家打機或是繼續滑手機，無時無刻”視線“離不開手機。 

你們是否跟小編一樣每天過著這樣的生活？ 

長時間近距離導致眼睛造成疲勞,缺氧，這也是大部分視覺模糊的原因。 

※輕度者因為疲勞過度，只要睡一覺，緩解緩解眼睛就會清楚囉。 

・維生素不足

維生素是人體代謝重要的一個元素。維生素Ａ可幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液，

缺乏時再弱光下視覺無法快速恢復，更容易造成眼睛乾澀甚至影響視力。

※多食用含有維生素Ａ的食物可以緩解症狀。（如胡蘿蔔、花椰菜、葡萄、奇異果、玉米等）

・糖尿病

糖尿病患者會出現眼睛模糊與水腫。間接影響視力。 

※糖尿病患者要控制血糖、血壓與血脂。

・青光眼、白內障等疾病

青光眼是一種發病迅速，嚴重者甚至會導致失明等問題。而白內障主要會造成視線模糊怕光，看物體顏色較暗。

・近視

對現代人來說，視線模糊除了眼睛疲勞之外，最有可能的是近視。

※適度讓眼睛休息，多看遠處或綠色植物。

・乾眼症

乾眼症主要出現長期坐於電腦前或是冷暖氣下，常會感到眼睛澀澀的，視力模糊等。

※適時的休息，或者吃些水果補充水分。

改善眼睛模糊-小常識

要改善眼睛模糊症狀其實很簡單，就是「避免用眼過度，適度的休息，多攝取營養」。

這些我都知道啊，可是現在的生活很難避免用眼過度啊， 

早上要上班，晚上唯一的休閒就是打機。要怎麼調整啊？！ 

那讓身體多補充營養好吧！！ 

1.維生素Ａ 

前面有稍微提到，維生素Ａ是視網膜感光色素的原料，幫助夜間視覺及感光，也能促進淚液分泌。

2.β-胡蘿蔔

β-胡蘿蔔可分解為兩個維生素Ａ，攝取後在體內轉換為維生素Ａ。是人體獲得維生素Ａ的主要方法之一。

3.葉黃素/玉米黃素

使用游離型葉黃素。葉黃素經過水解技術加工後與體內存在的葉黃素一樣為游離型葉黃素。體內吸收效果加倍。

4.蝦青素

具有強抗氧化力，可改善視網膜血管的血流量以及眼睛疲勞酸澀感及降低眼壓的作用。

5.藍莓

藍莓的多酚是幫助光傳達最有效率的多酚。

6.omega-3(EPA,DHA)

感光成分有一半以上的成分為DHA，可保護視網膜神經細胞。而Omega-3可從魚油等地方補充營養。

那這些成分該如何攝取呢？

其實這些成分都可從水果與食物中攝取到，只是能攝取到的量不多。

而且要攝取到足夠的量更是很難達到的事。

每天都在消耗與磨損眼睛的營養， 

漸漸的視線越來越模糊，不只是模糊，眼睛總是感到很癢。

而日常飲食多注意攝取充分的營養素之外， 其實配合些保健食品也是很好的選擇。 

前面有講到，葉黃素可護眼以及緩眼。 

市面上關於葉黃素的保健食品 也很多，讓我們更容易輕易入手。 

這時我們要怎麼選擇呢？ 

建議看看各種葉黃素的成分以及含量再去做選擇才可買到適合自己的商品。

而日本很多有名的含有葉黃素的保健食品， 例如：台灣也隨手可得的DHC葉黃素等商品， 

可是大多數的商品只含有一種主要商品;這情況下可能就要選擇很多種產品才能充分補充到需要的營養素。 

目前看到有個新推出含有多樣營養成分的保健食品， 大家可以試試看。 

不只是含有「葉黃素」、更含有「番紅花素」、「蝦青素」、「玉米黃素」、「藍莓」等。

都是對眼睛很好的營養素，有興趣的可以去找看看。 

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蝦皮賣場有很多商品可供參考， 

對於眼睛有煩惱的人除了改善生活習慣，讓眼睛多休息或是從食物中多補充營養素， 

還可以去找看看適合自己的商品。 

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