總是睡不飽，每天都愛睏！改善生活習慣就可享受美好的早晨～
「飲食、運動、睡眠」大家有沒有去注重這些呢？
隨著年齡增長，漸漸的身體代謝越來越差，
生活方式沒變，可是感覺身體越來越無法應付，每天都感覺很累、睡不飽。。。
爾偶更會感覺是不是老了？！感覺到身體的衰弱！
實際上，這是因為隨著年齡增加，身體恢復能力變慢;
這時只要稍微改變一下生活習慣就可恢復以往年輕力壯的活躍！
- 你有這些煩惱嗎？！
你有這些煩惱嗎？！
・早上爬不起床
・剛起床就愛睏
・喝酒隔天總是宿醉
・臉色暗沈
・白天無法專心工作
・白頭髮越來越多
該怎麼改善呢？
如果你有以上的煩惱，那真的要注意的。
有可能是身體在跟你抗議了！！
人體最重要的器官為「肝」;人體最危險的器官也是「肝」
因為，肝是不會說話的器官，等到痛起來就來不及了，所以說最重要也是最危險的器官。
簡單來說，肝是器官裡的最高指揮司令，維持生命不能少。
不要等到最高指揮令出聲時才意識到要改變。
這時已經來不及了。
上面有稍微提到的從「飲食、運動、睡眠」等開始做調整比較適當。
而具體上的作法，先要有充足的睡眠，然後配合適度的運動，再配合營養均衡的飲食，
即可改善身體的倦怠感。
運動
運動是最簡單也最容易感受到效果的方式，可是雖然大家都知道運動是最容易實行的，
可是要達到固定運動其實是不容易的;平常下班後都累癱了，根本沒有力氣去運動。
除了勞累之外，還有不時的交際應酬，就算有精神也沒有時間去運動。
假日總想攤在床上好好休息或是出去與朋友聚聚。
還是建議大家養成運動的習慣，至少一週3次動動身體，很快會感覺身體的變化唷！
睡眠
實際上人體在睡眠時身體的各個部位的器官也會跟著休息跟調養，不知道你們有沒有聽過，
依時間不同身體器官休息的時間不同。
一般最常聽到的是
晚上21:00~23:00為免疫系統排毒
晚上23:00~01:00為膽的排毒
凌晨01:00~03:00肝的排毒
凌晨03:00~05:00肺的排毒
凌晨05:00~07:00大腸的排毒
凌晨07:00~09:00胃吸收營養的時段
身體就跟汽車一樣，持續啟動沒有休息的話總有一天會操壞。
活動了一整天，晚上就好好讓身體休息吧！
飲食
飲食習慣最直接影響身體的健康，也是維持身體健康必須重視的一環。
可是雖然我們都知道飲食最直接影響身體，可是每天要攝取足夠的營養是很困難的;
正常用餐就很難攝取到足夠的營養，更何況偶爾交際應酬或是工作繁忙，
往往吃飯時間不正常或是隨便吃一吃，對於蔬菜的攝取更是不夠。
再加上偶爾公司應酬或是朋友聚餐，喝上幾杯，造成營養攝取不足。
然後是不是喝酒後隔天總是無法感到清爽，覺得身體很重很懶散呢？！
這是身體沒有攝取到充分的營養以及充分的休息所產生的現象。
該補充哪些才可以幫助身體恢復元氣呢？！
對於身體器官的最高指揮令「肝」 好的成分有哪些呢？
- 對於身體器官的最高指揮令「肝」好的成分有哪些呢？！
蒜頭
蒜頭被稱為長壽超級食品，而研究指出，蒜頭具有預防心血管疾病及增強免疫力等
多種功效。這樣營養豐富的蒜頭，最好生吃，因為烹煮會導致營養流失。
蒜頭熱量低營養高，更含有20多種人體所需的氨基酸;
大蒜裡的「蒜素」也被稱為天然的抗生素，有助於提高免疫力;有研究指出，
每天補充蒜頭可減少感冒的機率;
大蒜有助於血管擴張，讓血液能順暢通過，同時能促進脂肪代謝降低血壓等豐富營養。
牡蠣
牡蠣含有多種氨基酸、肝糖元、B維生素、鈣、磷、鐵、鋅、牛磺酸等多種營養，
常食用可以提高身體免疫粒。牡蠣含有的牛磺酸有降血脂，降血壓等功效。
固定食用牡蠣更可幫助改善心悸失眠、頭暈目眩等困擾。
除了幫助改善身體機能之外，更有幫助皮膚潤滑，使肌膚更有血色。
梅子
梅子含有的檸檬酸能幫助減緩疲勞，促進新陳代謝，更含有鈣、維生素Ｅ等豐富成分。
除了能提高消化功能，更能促進血液循環，減少氧化等多種好的營養。
- 總結
隨著年齡增長，身體代謝等機能漸漸的降低，已經不像以前年輕時玩整夜，
睡幾個小時就充飽電，可以繼續戰；
現在不管怎麼睡就是覺得累，疲勞感總是無法恢復，在這時我們更需要好好調養身體。照顧好器官最高指揮官肝。
而照顧好肝最主要就是補充營養，蒜頭、牡蠣等都是幫助補肝、顧肝的
營養成分。器官的指揮官得到充分的營養後，
所以除了要注意睡眠習慣以及多運動，
更要充分攝取營養，才能有健康的每一天，
也能有清爽的心情迎接美好的早晨！！
最後推薦給大家可以充分補充這些營養的食品，有興趣可以前往參考唷～
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